ＭＡＫＫＹの前見て走れ！

今日は、博多＆天神あたりをでブラブラしています。

やっぱ福岡はオマチですね！

なんてったって建物の高さが凄いです！


結構歩きつかれたんで、ランチへＧＯ！


せっかくなんで、大分にはないお店に・・・





そこで今日は、「博多　一風堂」で、つけ麺を食べてきました！

いつもは違うものを注文するんだけど、今日は暑いし「つけ麺な気分」でしたね。


お味の方は、だしにカツオやサバを使っているそうで、スープはその旨味が詰まってましたよ！

麺もぶっとくって、スープと絡まって最高でした！！


さて、お腹もいっぱいになったし、どこに行こうかなぁ・・・  

先週の土曜日はお休みだった「肉体改造計画」ですが、打ち合わせは毎週やってます！


その時に、ヒーロ黒木さんのブログでやっていた「ヨガのポーズ」にチャレンジしてみました！


まずはお手本のヒーロさんです！





安定してますね！！


続いて、ディレクターの百クン。





おおっ！

出来ている・・・ことにしておいてください（笑）


僕も挑んでみましたが、これがなかなか難しい！

勢いあまって、頭から地面におちてしまいました（笑）


おおっと、打ち合わせ打ち合わせ・・・





きっちり進行しています「肉体改造計画」、今週のオンエアーを聞いてくださいね！！



ＰＳ

エクササイズの動画や、詳しいことは「護身武術協会ＳＤＳ」のホームページでご覧くださいね！  

かぼすタイムの春のイメージソング

『夢にチュ！　キャッチ　ザ　おおいた』

のお披露目が、先週の中継でありました。


本当にキャッチーなメロディと歌、おぼえやすいダンスですね！

これから見かけることも多くなりますんで、皆さんも一緒に踊りましょう！



『夢にチュ！　キャッチ　ザ　おおいた』

を作って下さったのは、あの「めじろんダンス」を作りあげた、こちらのお２人！





作詞・作曲の「松田順子」先生、振付の「木村千雅子」さんです！



そして、一緒に踊ってくれたのは・・・





「すみれ保育園」「佐志生保育所」「すみれ児童館」の、合わせて２００人のお子さんでした！

皆さん、元気に踊ってくれましたよ！


お子さんたちと遊べて、楽しい中継でした。


今日の「かぼすタイム」もお楽しみに！！  

今回のオンエアーは、「テレビドラマ」のお話で盛り上がってました！


「テレビドラマ」といっても、ジャンルだけ見ても色々ありますね。


「学園もの」だったり、「トレンディードラマ」だったり・・・


印象に残るドラマには、名セリフがつきものです。





そこで、すぐに出てきたフレーズを書いてみましたが、特に意味はありません(笑)

この他にも「腐ったみかん」などの名セリフは有名ですよね！


ドラマによって、それぞれに「心に残る名場面＆セリフ」がありますが、いつまでたっても忘れないものです。


僕は「刑事もの」、特に「西部警察」を良く見てましたね！


だいたいの回は、

「大門軍団の刑事が犯人につかまる」

　　　　　　　↓

「ガルウイングのＺ　ｏｒ　ヘリコプターなどで大門さん登場！」


　　　　　　　↓

「大門さんのショットガンの一撃で勝負が決まる！」

というものだったような気がします。


「最初っから大門さんが出てくれば良いのに・・・」

なんて思っちゃいけませんね(笑)


登場する車もカッコ良かったなぁ！！

Ｚのガルウイングにはしびれまくっていましたね・・・


さて、次回のテーマは「ドラゴンクエスト」、「ヲたブロ」もよろしくです！！  

ようやく確定申告終了しました！

昨日苦労した分だけ、今日はスムーズに行きました。


（注）本当はこんなに苦労しません。

僕の準備が不十分だったんで、かなり大変でしたね・・・



今回の確定申告も「ｅ－Ｔａｘ」で行いました。

スタッフの方が優しく教えてくれるんで、本当にこころ強かった！

パソコン使用なんで、記入より簡単だし、なにより還付金が早くもらえるんで嬉しいです！





そうそう、最後になりましたが期日は守りましょうね！

僕も来年はちゃんと期日前には終わらせるように頑張ります(笑)  

確定申告に決着をつけるべく、今日は税務署に行ってきました！





ちゃーんと計算もやって行ったつもりでしたが・・・


まだまだたりなかったみたい（泣）

１年に一度なんで、要領がつかめるけど忘れているんですね！



スタッフの皆さんの助けを受けながら（かなりマンツーマン）、なんとかかんとか最終工程まで行き、パスワードを入力　→　データ送信に辿り着きました。


ここが最大のポイント！


「住民基本台帳カード」なるものがあり、これが結構わがままなんですね！


というのも、何回かパスワードを間違えると、このカードのデータは使えなくなるんですね。

一体どんな作りになってるんでしょう！？


結果は・・・


見事失敗(笑)


はっきり言って、パスワードを控えてなかった自分が悪い（断定！）


明日こそはきっちり終わらせるぜ！！  

この日は月に一度の「男の勝負飯！」の日でした！


今回作ったのは・・・





「ケーキ寿司」でした！

美味しそうでしょ！


ホワイトデーという事もあり、「スイーツみたいなお寿司」でございます！


それではレシピです！



『ケーキ寿司』

〈材料〉８人分

米　　　　　　　４合
昆布　　　　　　５cm角
酒　　　　　　　大さじ１


（合わせ酢）

米酢　　　　　　１００cc
砂糖　　　　　　大さじ２
塩　　　　　　　小さじ１


卵　　　　　　　２個
塩　　　　　　　ひとつまみ


ツナ缶　　　　　大１缶
しょうゆ　　　　小さじ１
マヨネーズ　　　大さじ１
白ゴマ　　　　　大さじ１
干し椎茸　　　　４枚
切干大根　　　　１０ｇ
戻し汁　　　　　１００cc
しょうゆ　　　　小さじ２
みりん　　　　　大さじ１
スライスチーズ　４枚
ブロッコリー　　１５０ｇ
花型人参　　　　８枚



〈作り方〉

１

米は洗って通常もより１割程度少なめの水加減で、昆布と酒とともに３０分以上浸水して炊き上げる。

炊き上がって５分蒸らしたらすぐに、水で湿らせた飯台（すし桶）に一気にあける。

合わせ酢は少し温めて調味料を溶かし、しゃもじに伝わらせながらご飯全体に手早く回しかける。

粘りを出さないように切るように大きく混ぜてご飯になじんだら、今度は、時々底から返してはうちわで扇ぎながら冷まし、つやつやのすし飯を作る。

粗熱がとれたら、ぬれ布巾をかけておく。



２

前の晩から戻しておいた干し椎茸は、軸を取ってうす切りにする。

切干大根は水で戻して、椎茸とともに戻し汁と調味料で汁気がなくなるまで煮含める。


３

ツナ缶は汁気をきり、ほぐしてしょうゆを混ぜ、フライパンで炒りつけて冷まし、いりごまとマヨネーズを混ぜる。


４

卵は塩ひとつまみ入れて薄焼き卵を作り、５cm幅に切って重ねて千切りにする。（錦糸卵）


５

人参は花型に抜いてゆでる。ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでする。


６

ケーキ型にラップを敷き、錦糸卵を広げ、ご飯の1/3、ツナ、スライスチ―ズ、ご飯の1/3、椎茸と切干の含め煮、残りのご飯の順に広げて重ねていき、上から押していく。

ご飯はくっつきやすいので、手に酢水をつけながら、隅々まで広げ、上から押していくのがポイントです。


７

型に皿をかぶせ、ひっくり返す。上に花型人参とブロッコリーを飾る。

ケーキのように切り分けていただく。


これで出来上がりです！


スタジオにはレシピをお願いしている、竹田の管理栄養士「堀田貴子」さんにお越しいただいて、試食していただきました！





以前は「ブロッコリー」のゆで方があまく、「ゴキッ！」ってなってたらしいんで、今回は慎重にゆでました。

今度はゆですぎたみたい(笑)

お寿司の味も少し薄かったみたいですが、これは僕が「計量スプーン」を使うとき、少しだけ余裕をもって図っていたのが原因みたいですね。

やっぱり「すりきり」で計らなきゃいけませんね。

次回からは心がけて行きます！


さて、来月はどんなレシピが出てくるんでしょう！？



堀田さんのブログ「レシピな日々」も要チェックです！

「もっから」の番組ＨＰでは、「男の勝負飯！」のレシピは早めにＵＰしてるんで、放送前に皆さんが作ることもできますよ！


どちらも是非ご覧くださいね！  

２週間のトレーニングの成果を発表します！



まずは前向きの写真です。


これがスタートしたときです。





こちらが２週間経過したもの。





少しは変わってますか！？




続いて、横から見た僕の体です。


トレーニング前・・・





トレーニング中！





いかがでしょ！？


自分ではすこしづつだけど、変化してると感じています。


さらに・・・

「体を鍛える」　＝　「背筋が伸びてきて、猫背が強制されてる」

ような気もします。


ちなみに体重は目安ですが、計測しています。

前回「８９．１ｋｇ」　→　今回「８７．２ｋｇ」

と、やはり減少してました！


注）この企画は「ダイエット」ではなく、「シェイプアップ＆ビルドアップ」を目指しています。

だから、体重はあくまで参考でお願いします！

とはいえ、もっと落としますけどね(笑)



そして番組中に、ヒーロ黒木さんに質問をぶつけてみました。


Ｑ、食事制限は必要ですか？

「シェイプアップと聞くと、食事を制限する方が多いかと思いますが、基本的に３食きちんとバランスの良い食事を摂った上でトレーニングに臨むことが大切ですよ！」


Ｑ、過去伸ばしたじん帯が痛い時があるんですが、どうすれば良いですか！？

「トレーニングに無理は禁物！自分の身体の調子を見ながら続けてくださいね！」


「何よりも、楽しみながらトレーングすることが大切ですね！」

ともおっしゃっていましたよ！


少しずつトレーニングの成果が見えてきたし（？）、今日も頑張ります！

次回は３月２７日（土）にヒーロ黒木さんにお越し頂き、新しいメニューを発表します。


エクササイズの動画や、詳しいことは「護身武術協会ＳＤＳ」のホームページでご覧くださいね！  

Ｆ１開幕戦「バーレーンＧＰ」、凄くエキサイティングでしたね！


ＰＰは僕が大好きなレッドブルのマシーン！

やっぱりベッテルは勢いがありますね！


しかし・・・





点火プラグの不具合で、アロンソとマッサのフェラーリ勢、マクラーレンのハミルトンに抜かれての４位（泣）

しかしこれもレース、リタイアじゃなく最後まで走り切ってポイントを取ったのはさすがでしたね！


アロンソは強かったし、マッサも見事な怪我からの復帰。

シューマッハもロズベルグに負けはしたものの、順調な（？）６位入賞です。

可夢偉選手のリタイアは残念だったけど、次に期待したいですよね！


今年のＦ１は、チャンプ経験者が４人もいるし、上位陣はかなりの僅差。

なんだかセナやピケ、マンセルがいた頃のワクワクが戻ってきたような気がしますね（喜）


次回は今月２８日の「オーストラリアＧＰ」、メルボルンでの熱戦も超楽しみ！！  

「肉体改造計画」着々と進んでいます（？）！

今週も「護身エクササイズ」でおなじみ、「ＳＤＳ」代表の「ヒーロ黒木さん」にお越しいただきました！





最近

「肉体改造計画進んでる！？」

って声をかけられることが多くなってきました。

これは嬉しいし、ますます頑張りがいがありますね！


前回から２週間、メニューのテーマがかわりました！

題して・・・


「おい、筋肉、バランス感覚も必要だぜ！」


「少しずつ付いている筋肉を『しなやかな動きのできる筋肉』にするため、バランス感覚を取り入れたメニューを取り入れていきます」とは黒木さん。


それではメニュー発表です！


『ペットボトル腕立て伏せ』

水が入った１・５㍑のペットボトルを手の下に置いて腕立て伏せをする

○両手がくっつくほど狭めて腕立て・腕を曲げる深さで負荷を調整

○両手を肩幅以上に広げ腕立て・腕を曲げる深さで負荷を調整

→両方ともゆっくりと腕を曲げ、曲げた状態で静止する

→１０秒×２セット


『イス懸垂』

テーブルイスの前に正座し、座る部分、もしくは背もたれの部分を両手で押し下げる

→１０秒×３セット

→背筋に効く


『うつぶせ運動』

うつぶせの状態で両手両足をしっかり伸ばし、浮かせてバタバタとする

→背中側の筋肉全般に効く


『バランススクワット』

足を肩幅以上に広げ、つま先立ちの状態でスクワットをする

もしくは足を大きく前後に広げつま先立ちの状態でスクワットをする

→１０秒×２セット


『逆腹式呼吸法』

息を吸うときにお腹を凹ませ、はき出すときにお腹をふくらませる逆腹式呼吸法を毎食前に行う

→２０回×２セット

→上半身を右、もしくは左に傾けて行っても効果的



※トレーニングを行う前と終わった後には必ずストレッチを行い、十分に身体をほぐしましょうね！

※詳しくは「護身武術協会ＳＤＳ」のホームページでも掲載されています。


それでは、僕の現在のボディをご覧いただきましょう・・・


つづく  

今回のテーマは「Ｆ１」でした！


今年はザウバーから「小林 可夢偉」選手がフルエントリーするんで、本当に楽しみ！

やっぱり日本人が世界を相手に頑張ってるのを見たいですもんね！



一方、僕が大好きな「佐藤　琢磨」選手はアメリカに行きましたね。





この時計はセイコーの「佐藤　琢磨モデル」。

何種類か出たけど、最初のモデルです。

かなり前に買ったけど、今でも僕の愛用品です！


アメリカのインディーカーシリーズは、実質上ワンメイクレースだし、勝利するチャンスは十分あるでしょう。

（希望ももちろん込みです！）

テストでも好調なようなんで、期待大ですね！


さて、いよいよスタートした「Ｆ１ＧＰ」、今年は何と言っても

「シューマッハが帰ってくる！」

という、Ｂｉｇなカムバックがあるんで、見逃せないですね！！


そのシューマッハ、今回の予選は７番手、ポールはレッドブルのベッテル、可夢偉選手は１６番手、はたして決勝はいかに！？



ＰＳ


このオンエアーに合わせて作っていた僕のマシーンたちは、まったく間に合いませんでした(笑)





「塗装の時の「ホコリ」が悪いんだぁ！」


と言いわけしてみたりして(笑)



さらにＰＳ


「ヲたラジ」番組公認ブログ「ヲたブロ」も要チェックです！  

いよいよ明日は・・・





「チキスタ！２０１０！」の開催日！


「トキハわさだタウン」フェスタ広場で明日と明後日行われます！

両日とも午前１０時からスタートです。


皆さんもご存じ、大分って「鶏肉消費量全国１位」ですよね。

まさに「とり料理」が色々あるなかで、大分の料理人が大集合して「味」を競います！

昨年につづき「Ｂ－喰うカップ決定戦」の第２弾、今回は「とり料理」グランプリなんです！



「鉄板マイスター宗麟」も・・・





新メニューを用意してお待ちしていますよ！


各店のとり料理を食べくらべ、チキングルメ一番を、皆さんに決めていただきます！


ピエール店長も確定申告との戦い（？）を繰り広げつつも、このイベントに向けて気合い入っています！

是非、鉄板マイスター宗麟の焼きそば、ご賞味くださいね！  

この日の中継は別府に行ってまいりました！

今別府の町は「アート」で彩られております。

というのも・・・





「ＢＥＰＰＵ　ＰＲＯＪＥＣＴ　２０１０　アート・ダンス・建築・まち」

が開催中で、町のいたるところに「作品」があるんですね！

この車ももちろん作品です。


車には皆の「夢」が書かれてあり、その夢を乗せて走っているんです！

なんとも素敵なエピソードですね！


その他にも・・・





お部屋全体が作品だったり、中々考えつかないような芸術品がいっぱい！

またアートだけでなく、「グルメ」も「温泉」も楽しめるのが嬉しいですね！


詳しくはこちらをどうぞ！  

皆さんはもう確定申告はお済ですか！？

僕は今まさに、領収書と格闘してる最中です・・・






１年分となると、かなりの量です。

サボっていた自分が恨めしいですね（泣）


「来年こそは、早めに！」


と思うのは、年賀状も同じですね。


ともあれ、月曜日にはきっちり終わらせねば！！  

久しぶりに湯布院に行ってきました！

湯布院を歩いてると、色々なことを忘れて、ゆっくり出来るのがいいですね。


街並みを眺めたり、コロッケを食べてみたり、鯉に餌をあげてみたり・・・

なぜか金鱗湖には必ず足を運ぶんですが、今回は湖のほとりにある「Ｃａｆｅ　Ｌａ　Ｒｕｃｈｅ」に行ってきました！





ここでのスイーツは何を食べても美味しい！

今回はパフェをオーダーしました。





イチゴとその下の層のチーズケーキが、本当に大好きです！

それぞれで食べるも良し、一緒にほおばっても幸せな気分（喜）



幸せな気分に浸りたいあなた、場所はこちらです！





今回は車で行ったんだけど、次回は自転車で行って、一泊してみたいですね。

湯布院は本当にくつろげる良い所です！！  

前回のおさらい


「テーマはキレイなお姉さん」

ボリュームがあった髪の毛を、軽めの印象になるようにカット。

縮毛矯正は、「ハイブリット時短ストレート」です。

柔らかな手触りで、自然なストレートに仕上がり、メイクも大人っぽく・・・



それでは！

「可愛い」→「キレイ！」に変身した日香理ちゃんです！





おおっ！

いつもと違うし、キレイだぁ・・・


比較のため、こちらがノーマルバージョンです！





やっぱり可愛い！

キレイなお姉さんに、見事に変身しましたね！

これで更にモテるようになるんだろうから、メイツのお父さん（自称）は心配だよぉ(笑)


今回、変身をお願いしたのは「ＴＲＡＮＣＥ　ＭＯＤＥ！」セントポルタ店。





僕が体験させていただいた、「ヘッドスパ」も最高に気持ち良かったですよ！

詳しくはこちらへどうぞ！  

ロケの時は皆で食べる昼食が、本当に楽しみです！

ワイワイ大人数で食べることって、一人暮らしの男には中々ないことですから(笑)

今回はカレーでした！





「１９９円カレー」でおなじみの「かあちゃんのカレー」をいただいてきました！

「えっ！？　なんで１９９円なの！？」

と思うくらい美味しいカレーで、１日限定１００食なんで、これは早いもの勝ちですね！

僕が食べたのは「カツカレー」です。

お値段プラスでトッピングも色々そろってるんで、きっとお気に入りのものがあるはず！


場所はこちら！





もともとトキハ別府店の地下にお店がありましたが、「大分市中央町めじろん横丁」でも食べられるようになったのは嬉しい限り！  

今月もやって来ましたこのコーナー、「整理収納大作戦」。


整理収納アドバイザー「藤田郁子さん」に、整理収納のコツを教えてもらいました！





今回のテーマは「新生活」でした！


３月、新生活に向けて準備をする時期になりました。

人によって用意するものが変わってきます。

「そうだなぁ、これくらい必要かな？」

って言いつつ、「もの」を買いすぎていませんか！？

（１）「何を」 （２）「どこに」 （３）「どれくらい」

優先順位を考えて準備するのが、今回のポイントです！



例えば・・・

社会人ならば、仕事に行くために

（１）「スーツ」「Ｙシャツ」「ネクタイ」　を

（２）「クローゼット」　に

（３）「スーツ５着」「Ｙシャツ６枚」「ネクタイ１０本」　収納する

「もの」「場所」と、「自分に必要な数」を決めることで管理が楽になります。

クローゼットに指定席（上部にスーツ、下部に小物）を決めると、朝の準備が簡単ですよね。

朝の貴重な時間を有効に使える工夫も大切です！

そして数を意識すると、無意識のうちに増えることもなく、 次に購入するときに必要性をしっかりと考え、衝動買いがなくなるんですね。


「何本のネクタイを持っているか？」

など、意識したことありますか？ 思っている数よりかなり多い数ありますよ！



社会人になる方だけでなく、新年度に変わるこの時期

「持ちものを見直そう！」

実行に移す良い時期でもあります。

子どもさんの新年度への準備などがそうです。

お子さんが、今まで図画工作などで作った作品を整理してみてはいかがですか？

「捨てづらい・・・」

確かにそうなんですが、そんなに見返すこともないのが事実です。

どうしてもまだ捨てたくないものや、お気に入りのものは、入れ物を決めて「入るだけ」と決めましょう。

次に新しいものを入れたら、１つ処分するようにします。

ベスト１０を常にキープするという考えでもＯＫ！

（１）「作品」　を

（２）「作品箱」　に

（３）「１０個」　だけ収納する

ということになります。

「絵」は写真で、「作文」はスキャンして管理する方法もあります。

作品そのものは、いつか壊れるもの。

「もの」自体がなくなっても、その思いはなくなりませんよね。



ん〜、今回も勉強になりました！

藤田さんが所属する、「整理収納アドバイザーグループ　Ｔｒｉａｎｇｌｅ」のブログはこちら！

そして、「もっとあなたと！カラフルパレット」のブログも、是非見てくださいね！  

この日は電話でインタビューでした。

「牟礼鶴酒造合資会社」の「森健太郎さん」に、「御膳米焼酎あさぢ」についてお話を聞きました！



「地元の新たな特産品を作ろう！」

と考えていた豊後大野市商工会青年部朝地支部メンバーの皆さん。


「休耕田を利用して自分たちで麦を育て、焼酎を作ってみよう！」

３年前、こんな案が出ました。


しかし専門家に相談したものの・・・

「良質な麦の生産はなかなか難しい」

との返答が返ってきました！


そこで！

地元のお米「綿田米」（＝御膳米）を使った「米焼酎」作りをスタートさせたそうです。

初めて完成したのが去年１０月、「御膳米焼酎あさぢ」は初出荷を迎えました。


気になるお味は、「柔らかくて、ほんのりお米の甘さを感じる味わいですよ！」とのことです。

県内外から次々と予約が入り、３千本が１ヶ月ほどで完売するほどの反響！

こんなお話を聞くと、ものすごく飲みたくなりますね！



今年も２月から仕込みがはじまり、今年の秋ぐらいに完成予定です。

去年逃してしまったあなた！

飲みたくなったあなた！


「御膳米焼酎あさぢ」の完成まで、しばしお待ちを・・・



ＰＳ

スタジオの中を見ていると、懐かしい写真が出てきました！





「もっから」の前の番組、「公演通り西２丁目」の時に使っていたものです。

２００６年のデビューの時に作ってもらったもので、もう４年まえかぁ・・・

時間が経つのって早いけど、その時その時を楽しんで行きたいものですね！


その頃＆メディア登場以前の僕の日記は、過去ログ「ＭＡＫＫＹの前見て走ってます！！」でどうぞ！  

３月６日の「かぼすタイム」で、日香理ちゃんが変身したのを、見てくれましたか！？

「可愛い女の娘」から、「キレイなお姉さん」になっていましたね！

それではもう一度、このブログでご覧ください！




まずは変身前の日香理ちゃんです。





まずは髪の毛に色を入れているところ。

「春っぽく、ピンク系でいきましょう！」

と、スタッフの方のおすすめカラーで変身中。





そして、ボリュームがあった髪の毛を、軽めの印象になるようにカット。

縮毛矯正は、「ハイブリット時短ストレート」です。

柔らかな手触りで、自然なストレートに仕上がりました。


さらに・・・





メイクもお願いしました。

テーマは「キレイなお姉さん」、さて仕上がりは・・・


つづく